考前焦虑是非常常见的现象，是很多人经历或正在经历的。高考，或许是人生起步的一场试炼，十年寒窗苦读，等待一朝金榜题名，这是成长的必修课。临近中高考，一些考生及家长也会出现不同程度的考前焦虑，如何改善这一情况尤为重要，今天和小编一起来听听佛山连锁汾江店 云霞 医生怎么说。

考前焦虑有哪些表现？

(相关资料图)

心理层面：精神紧绷、焦躁忧虑、情绪不稳定、大喜大悲、注意力不集中、记忆力减退等。

生活方面：坐立不安、失眠多梦、胸闷气短、不思饮食等。

如何缓解考前焦虑？

选择自己喜欢的调节方法，切勿思虑过度

“以不损伤自己为本”，在察觉到自己有紧张焦虑情绪的时候，切勿继续进行加重精神伤害的行为，如自己独处、强行集中注意力做题、熬夜学习等，不要勉强学习，不妨放下手中的书本，及时放松心情、选择自己喜欢的方式缓解压力，合理用脑，从容应对；

合理规划休息时间，保证睡眠充足

学习一定要注重劳逸结合，按时休息。牺牲休息时间去学习这种行为是不可取的，睡眠时间少或睡眠质量不好的话，反而会影响学习效率以及精神状态。

在高强度的学习下，考生最好保持固定的休息时间，如中午午休半小时、晚上在11点前入睡。在大脑疲惫时适当闭目调息，使大脑得到充分的放松，能促使考生思维清晰、情志舒畅、缓解焦虑。睡前一杯牛奶，助眠且不增加肠胃负担。

饮食均衡，注意补充水分

备考以及考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态，此时要特别注意营养的补给。饮食荤素、蔬菜水果搭配要合理，切勿盲目给孩子大鱼大肉等油腻食物食用。坚持每天吃一到两个鸡蛋、豆制品、五谷杂粮，补充优质蛋白和能量的同时也可以防止未到午饭就产生饥饿感；避免饮用咖啡与茶，选择白开水补充水分。

穴位按摩缓解焦虑

按揉头面部的穴位：百会、风池、晴明、合谷等，可以缓解紧张头痛，也可以用提神醒脑的精油涂抹穴位。

父母积极的鼓励

家有中高考生，作为家长，要真诚面对孩子当下所有的状态，给予一些积极的鼓励与暗示，肯定孩子的付出、不吝啬每天的夸赞、认真倾听孩子的烦恼等，这对于稳定孩子情绪十分有帮助。

云霞医生表示，补脑应适度，切勿被误导。市面上越来越多的“增强记忆力”“养脑”的产品推出，家长切勿盲目给孩子进补。睡眠充足就是最好的“养脑”方式。

（如需要针对性调理，请前往正规医疗机构。）

了解更多门店信息请查看下方

门店地址（上下滑动查看）

佛山市禅城区

【汾江店】 地址 佛山市禅城区汾江中路51号（自编19号）首层 联系电话 0757-66616998

【卫国店】地址 佛山市禅城区福宁路君宁大厦首层之四1号商铺 联系电话 0757-83308388

【绿景店】地址 佛山市禅城区绿景一路36号首层（惠景书城一楼） 联系电话 0757-83130325

【季华店】地址 佛山市禅城区镇荣路2号首层P41、42、43号 联系电话 0757-83278521

【港口路店】地址佛山市禅城区华新路16号110、101号商铺

联系电话0757-82962269

佛山市顺德区

【顺德店】地址 佛山市顺德区大良街道办事处府又居委会东乐路名门豪苑A-24、A-25号商铺 联系电话 0757-28099288

【容桂店】地址 佛山市顺德区容桂街道办事处卫红社区居民委员会桂洲大道中68号之七铺 联系电话 0757-29211511

【乐从店】地址 佛山市顺德区乐从镇乐从社区居民委员会新马路B85号金威名苑139—141号商铺 联系电话 0757-28081789

【容山店】地址 佛山市顺德区容桂容奇大道中19号世纪豪庭首层23、24号铺 联系电话 0757-23277405

【大良店】地址 佛山市顺德区大良街道办事处近良居委会延年路8号一楼商业街第1029号 联系电话 0757-83278817

【龙江店】地址佛山市顺德区龙江镇世埠社区居民委员会丰华路64号之二5号铺联系电话 0757-23229616

【北滘店】地址广东省佛山市顺德区北窖镇君兰社区人昌路5号北窖国际财富中心6号楼天玑荟广场110号铺 联系电话0757-26636113

佛山市南海区

【南海店】地址 佛山市南海区桂城街道华翠南路6号颐景园商业广场首层西区A102、临3号商铺 联系电话 0757-81019388

【大沥店】地址 佛山市南海区大沥镇竹基南路8号兴沥雄广场A-06至A-10商铺 联系电话 0757-81826268

【黄岐店】地址 佛山市南海区大沥镇黄岐海北建设大道财富大厦一楼A15区（肯德基旁边） 联系电话 0757-81000145

【桂城店】地址 佛山市南海区桂城街道桂澜北路30号南海万达华府北9栋116、117号商铺 联系电话 0757-81688301

【狮山店】地址 佛山市南海区狮山博爱路与科技路交汇处奥园广场首层 联系电话 0757-86225428

【西樵店】地址 佛山市南海区西樵镇江浦东路34号金龙大厦8-9号首层 联系电话 0757-86816856

【同堂路店】地址佛山市南海区狮山镇同堂路2号科教楼1首层之一 联系电话 0757-66633878

【里水店】地址佛山市南海区里水镇里广路6号金名都商业街2号楼103、104号商铺（住所申报) 联系电话0757-81800185

【南一路店】地址佛山市南海区桂城街道南一路39号江南名居锦苑首层17-19号商铺 联系电话0757-86230876

湛江市

【海滨店】地址 湛江市开发区观海路183号荣基花园二期2.3.4号商铺首层 联系电话 0759-2121162

【江霞店】地址 湛江市霞山区椹川大道1-3号（江霞广场首层） 联系电话 0759-2238677

【赤坎店】地址 湛江市赤坎区海田西二路3号首层4至6号铺 联系电话 0759-3211828

【坡头店】地址广东省湛江市海东新区海湾南路6号启达东海岸一期5幢1层06号商铺之一、07号商铺 联系电话0759-3999586

珠海市

【珠海店】地址 珠海市香洲区凤凰北路珠都大厦首层 联系电话 0756-2228388

【粤华店】地址 珠海市拱北粤华路209-215底层商场34-59号 联系电话 0756-8180016

【前山店】地址 珠海市香洲区翠前北路26号 联系电话 0756-8506258

【斗门店】地址珠海市斗门区井岸镇中兴中路88号、90号、92号 联系电话0756-5666620

【柠溪店】地址珠海市香洲区柠溪路245号、247号、247号1号铺一层 联系电话0756-2288091

江门市

【江门店】地址 江门市蓬江区港口一路26-28号 联系电话 0750-3196888

【蓬江店】地址 江门市蓬江区白石大道218号103、104商铺 联系电话 0750-3851608

【台山店】地址 广东省台山市台城通济路一号B商铺之一 联系电话 0750-5568096

茂名市

【茂名店】地址 茂名市茂南区双山三路九十八号富丽大厦一楼 联系电话 0668-2899228

【高州店】地址 高州市府前路125号一楼 联系电话 0668-6621688

【电白店】地址 茂名市电白区水东镇海滨新区第一小区1号地（海鸥大厦首层西之二） 联系电话 0668-5516898

清远市

【清远店】地址 清远市清城区人民一路东方巴黎首层3、5号铺 联系电话 0763-3661108

【清城店】地址 清远市清城区城北三路1号聚贤楼01、02、03、04、05、06、07 联系电话 0763-3301223

【清新店 】地址 清远市清新区太和镇清和大道一号华禧大厦首层第十四号商铺 联系电话 0763-5201880

阳江市

【阳江店】 地址 阳江市江城区东风三路南大万兴隆商场首层 联系电话 0662-3318988

【阳春店】地址 春城街道东湖东路南侧与过境公路交汇地段盛世大厦商住楼V1、V2商铺 联系电话 0662-7708898

【阳东店】地址 阳江市阳东区东城镇振士中路52号京源上景商城01层1F-02A F-02B F-03-3 F-03-4号 联系电话 0662-6675288

粤北区域

【河源店】地址 河源市新市区中山路侨苑101、102号门店 联系电话 0762-3106038

【三水店】地址 佛山市三水区西南街道三达路26号东105、106示（德保市场旁边） 联系电话 0757-87760573

【云浮店】地址 云浮市市区过境公路西侧地号：19-02-0111（新世纪广场一楼D03、D07号）商铺 联系电话 0766-8838575

【梅州店】地址 梅州市梅江区金燕大道万象汇商业街SY10栋03号、04号、07号 联系电话 0753-2116680

【韶关店】地址 韶关市浈江区东提北路北门商业城101铺位（A8地块）的商铺 联系电话 0751-8280988

肇庆市

【肇庆店】地址 肇庆市端州区星湖大道恒裕海湾综合楼首层 联系电话 0758-2554388

【端州店】地址 肇庆市端州区黄塘东路1号康乐花园第1幢（G）首层7卡、8卡商铺 联系电话 0758-2284280

【敏捷广场店】地址肇庆市端州区信安三路3号敏捷广场七期1、2座104号 联系电话0758-2729985

来源：北京同仁堂佛山连锁药店有限责任公司

审核：杨自军

编辑：丛素娟

关键词：